[...] w ogole o prawdziwym trenie. Susty 4-5 tygodni jeszcze i trzeba bedzie schodzic z cyklu. Dodam, ze na cyklu 2-3 razy tylko robilem aero po silowym, i to po max 10 minut jakos Chyba trzeba bedzie zaczac robic zapasy provironu i SSRI (chociaz po prawie wszystkich SSRI potencja siada, ale cos za cos hehe). Albo nie schodzic z bomby. Zmieniony [...]
[...] ostatnio zupelnie czasu. Na xtrenie bylem tylko 3 tygodnie, potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa co 2 tygodnie (albo co 3 tygodnie dam, [...]
OwnaGe: mowi i co w zwiazku z tym? Dobra ale deka sie rozkreca dlugo i skad bede widzial ze nie robi mnie jak kiedys.. chyba ze mowisz o zwiekszaniu dawek w 5-6 tytgodniu to ok..
[...] był trzymać nogi złączone” - powiedział mi Lawrence. „Nie Tommy, to twoja matka powinna była trzymać nogi złączone” - odparłem. (po tym jak bramkarz Tommy Lawrence puścił gola między nogami) A football team is like a piano. You need eight men to carry it and three who can play the damn thing. Zespół piłkarski [...]
Z tym prostym siedzeniem to do końca się nie zgadzam. Sam kiedyś siedziałem prosty jak świeca i to moim zdaniem jeszcze bardziej obciążało kręgosłup. Oczywiście nie należy się garić, ale całkiem prosto siedzieć również. Trzeba mieć trochę luzu. Tak mi się wydaje, ale ekspertem nie jestem.
Niezaleznie czy wracam jak kiedys z Nowej Zelandii, czy jak teraz, tuz zza miedzy, plakac mi sie chce, chyba z radosci, mimo ze ta nasza Polska jest taka.. jaka jest. Ale nasza :) Też tak miałem gdy wracałem z wojska do rodzinnego miasta! Niby nic a człowiek się wzrusza. Chodziło mi o (w zasadzie ciągły) ból podczas przygotowań - czy to normalna [...]
a gdzie ja napisałem że zdrowy tryb życia jest zły ? rozbawiło mnie stwierdzenie że jak ktoś szamie 4tys kcal dziennie to będzie krócej żył...takie stwierdzenia rodem z bravo girls, W zdrowym ciele zdrowy duch, zdrowy, higieniczny tryb życia przyczynia się również w jakimś stopniu do opanowywania stresu dnia codziennego... co ogólnie może wpłynąć [...]
[...] do łazienki - ktoś mógłby wejśc do niej ! a to rodzi właściwie jeśli mam byś szczery - więcej mojego niepokoju niż sytuacja przejscia do łazienki samej w sobie ... ale jak chcesz ! za zdanie masz 2 punkty w 5 punktowej skali Czarny - jak kiedyś mi się jeszcze udzieli humor dzisiejszy - może opisze pomysle Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]
Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]
Ja ostatnio przeplatam 3-4 dni w tygodniu bo jednak jak mam na stałe 4 dni to kilka dni cięższych w pracy i czuję, że regeneracja już tak nie hula jak kiedyś.
[...] wiem ile Ty gotujesz, ale mi na tydzień zajmuje 2-3h ;-) Zawsze można zrobić półprodukty, z których będzie się komponować posiłki. Rozwiązań jest naprawdę wiele, tylko często wmawiamy sobie, że niemożliwe, bo w głębi nie jest od dla nas tak ważne jak wcześniej myśleliśmy. Natomiast gdy uważamy, że jest to ważne, to zawsze znajdziemy sposób :-))
[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]
[...] 5 rund na wioślarzu 100m na maksa 150m oddech 3ci bieg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Fajny trening, choć dawno nie czułem tak dobrze pośladków jak po ostatnim ciągnięciu sanek... o WOW! Dzisiaj siady nie szły dynamicznie, ale zapewne ze względu zmęczenia i kiepskiego spania na tygodniu. Znów ta sama sytuacja co [...]
Nie ma co się dziwić że taka jest świadomość ludzi i oczekiwania z kosmosu przy jak najmniejszym wysiłku skoro z każdej strony atakują nas reklamy cudownych diet, magicznych suplementów i ultra-krotkich-turbo treningów. Spotkałam się nawet z systemem dietetycznym gdzie autor odradzał jakiekolwiek treningi, jedynie spacery co drugi dzień. Teraz w [...]
[...] być to tłuszcze roślinne? ) obiad ok godz 16.00 - 100g piersi kurczaka upieczonej w folii, ryż pełnoziarnisty łyzeczka oliwy z oliwek +ogorek,sałata,papryka,rzodkiewka hmm jakby kolacja nr 1 godz 19.00 - 2łyżeczki serka wiejskiego,jajko,warzywa jak wyzej,pół łyżeczki oliwy z oliwek kolację nr 2( twaróg ,warzywa,oliwa z oliwek) planuję zjeść ok [...]
Na szczescie pozbylem się głupich nawykow ktore kiedys mialem, jak chcialem malo objetosciowo jesc, zawsze po kolacji i obiedzie robilem brzuszki... duze ilosci:P tak wiem ze to idiotyczne i niezdrowe, teraz sie tego pozbylem. Ale mi tez sie wydaje ze mi brzuch sie zwiekszyl, za to rece i nogi niezbyt... :P a propo @ s.m.p.a. skonczylem tydzien [...]
[...] minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne rezultaty Aras rozumiem że brałeś oxe w tych dawkach i wypowiadasz sie jako ekspert? O ile w ogóle brałeś Bo może swoją wiedze też opierasz tylko na tym co wyczytałeś w necie...? Właśnie dla tego robie tą relacje bo ludzie mnóstwo *******ą o [...]
[...] że w trakcie biegania pozbywałam się złych emocji teraz siłowy wystarcza ;-) koleżanka mi ostatnio powiedziała "siłowy nie jest dla mnie, muszę mieć coś co sprawi że się rozładuję" u mnie teraz jest tak, że jak się powściekam z większymi ciężarkami, postękam, pokrzyczę to potem jestem spokojniutka, bo zmęczona }:-( trzeba znać swój sposób ;-)
przerwy od liczenia sa dobre na głowę :) ja kiedyś miałam akcję że wpadałam w panike jak nie mogłam zwazyc czy to chleba czy ryżu, teraz obserwujac siebie tez widze, ze lubie miec wszystko pod kontrola wiec tez rozwazam odpoczynek od wagi kuchennej :P
Prostujemy swoje plecy
